Gérer son stress par les neurosciences

        Les objectifs de la formation :

 

   Comprendre et prévenir le stress dans le milieu professionnel et personnel

   Identifier ses stresseurs et utiliser les neurosciences pour le combattre

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Module 1- « Reconnaitre le stress et ses mécanismes »

1- Introduction

 Présentations 
– Tour de table

2- Stress test

– Où en suis-je dans l’échelle du stress ?

3- Qu’est-ce que le stress ?

– Le visage du stress, et pourquoi stressons-nous ? Savoir identifier les ressentis physiques
– Bon et mauvais stress
– Les trois cerveaux
– L’effet du stress sur notre cerveau 

– Les trois phases du stress
– Mécanismes et effets du stress (système homéostasique, hippocampe, hormones du stress…)

4- Identifier les stresseurs

– Les associations neuronales
– A chacun sa source de stress : reconnaitre les stresseurs

 

Module 2- « Solutions et outils »

1- Introduction

2- Solutions anti-stress

– Les trois postures : physique, mentale, émotionnelle
– Ce qui existe : sophrologie, relaxation, sport, …

3- Outils de gestion du stress

– Solutions physiques
– Solutions émotionnelles
– Solutions mentales
– Intégrité / communication / affirmation de soi

4- Conclusion

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Formation de 2 jours (14 h)

INTER : Région Occitanie 

INTRA : FRANCE métropolitaine 

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Pour des demandes spécifiques, n’hésitez pas à nous contacter

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– Public : Tout personnel ayant la volonté de s’impliquer émotivement et personnellement dans une démarche de formation pour en tirer un maximum de bénéfices

– Aucun pré-requis nécessaire pour suivre cette formation

– Groupe de 6 à 10 personnes

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– Formation en présentiel en INTRA ou en INTER

– Support papier ou informatique fourni  

– Travaux pratiques : Jeu de rôle et exercices pratiques de mise en scène