Gestion du stress

        L’objectif principal de la formation :

 

   Apprendre à se connaître et réguler durablement son niveau de stress au travail

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1- Le stress

 – Définition
– Qu’est-ce que le stress ?
– Connaitre et identifier les sources de stress professionnel
– Identifier les symptômes psychiques (démotivation, résistance au changement…) et physiques (fatigue chronique, douleurs musculaires, trouble du sommeil
– Comprendre les réactions de stress
– Mesurer les conséquences comportementales du stress en milieu professionnel
– Stress négatif et stress positif
– Transformer son stress en moteur

2- Gérer son stress dans des situations difficiles

– Adapter des comportements efficaces dans les situations difficiles
– Les stratégies d’adaptation
– Que faire face au stress ?
– Développer l’affirmation de soi
– Avoir des modes de raisonnement adaptés
– Développer des attitudes mentales efficaces
– Apprendre à gérer ses émotions
– Trucs et astuces anti-stress

3- Gérer le stress du changement

– Connaitre les étapes du deuil face aux changements
– Voir le changement de façon positive
– Cerner la peur de l’inconnu

4- Apprendre à raisonner différemment

– Le travail sur les pensées
– Maitriser les émotions générées par le stress
– Les étapes de la gestion psychologique du stress
– Apprendre à se relaxer

5- Comment allier communication, stress et situation difficile ?

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Formation de 2 jours (14 h)

INTER : Région Occitanie 

INTRA : FRANCE métropolitaine 

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Pour des demandes spécifiques, n’hésitez pas à nous contacter

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– Public : Tout personnel ayant la volonté de s’impliquer émotivement et personnellement dans une démarche de formation pour en tirer un maximum de bénéfices

– Aucun pré-requis nécessaire pour suivre cette formation

– Groupe de 2 à 10 personnes

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– Formation en présentiel en INTRA ou en INTER

– Support papier ou informatique fourni  

– Travaux pratiques : Jeu de rôle et cas pratiques.